कसरी भारी ब्याकप्याक बोक्ने तपाईंको मुद्रा र पछाडि हानि गर्दैछ

ढाड दुखाइ एक सामान्य रोग हो जसले लगभग 31 मिलियन अमेरिकीहरूको जीवनकालमा उनीहरूको जीवनलाई पीडा दिन्छ।तल्लो ढाड दुखाइले सबै उमेरका मानिसहरूलाई असर गर्छ र तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्न सक्छ।

फुटेको डिस्क, गठिया, दर्दनाक चोटहरू, र तपाईंको पछाडिको मांसपेशिहरु मा तनाव यो कमजोर दुखाइ को सामान्य कारण हो।यो सुस्त, विकिरण दुखाइले तपाईंको गतिको दायरा कम गर्छ र तपाईंको मुद्रालाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्छ।

ढाड दुख्ने एक सामान्य कारण जुन प्रायः बेवास्ता गरिन्छ दिनको ठूलो भागको लागि तपाईंको काँधमा आराम गर्नु हो: महिलाहरूको लागि तपाईंको ह्यान्डब्याग र ब्याकप्याकहरू र पुरुषहरूको लागि कम्प्युटर थैला।

भारी ह्यान्डब्यागहरू वा कम्प्युटर झोलाहरू बोक्दा पछाडि र मुद्रा सम्बन्धी समस्याहरूको दायरा हुन सक्छ।

2

यी उपयोगी सामानहरूले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यमा दीर्घकालीन प्रभाव पार्ने केही तरिकाहरू समावेश छन्:

एकतर्फी तनाव

धेरैजसो महिलाहरूले हरेक दिन आफ्नो ह्यान्डब्याग एउटै काँधमा बोक्छन्।तपाईंको काँध, घाँटी र माथिल्लो ढाडका मांसपेशीहरू, वजनको यो असमान वितरणको कारणले अरू भन्दा बढि विकास गर्दछ।अर्को छेउमा अपेक्षाकृत कमजोर मांसपेशीहरूले तपाईंको मुद्रालाई महत्त्वपूर्ण रूपमा प्रभाव पार्छ र तपाइँलाई तपाइँको प्रमुख पक्ष तिर झुकाउन मद्दत गर्दछ।

तपाईंको ह्यान्डब्यागको वजनको कारण तपाईंको काँधहरू अगाडि घुम्न थाल्छन् र तपाईंको पछाडि र घाँटीका मांसपेशीहरूलाई तनाव दिनेछ र एक छेउमा असममित दुखाइको कारण हुनेछ।

त्यहाँ कुनै वजन वितरण छैन

तपाईंको काँधमा भारी झोलाको वरिपरि घुमाउँदा तपाईंको पछाडि र काँधमा असमर्थित वजन राख्छ।पातलो पट्टाहरू प्रायः तौललाई समर्थन गर्न असमर्थ हुन्छन् र, यसरी, तपाईंको मांसपेशीहरूमा तनाव राख्नुहोस्।

तौल वितरणको कमीले तपाईलाई एक तर्फ झुकाउछ र एक ठाडो मुद्रा कायम राख्ने क्षमतालाई असर गर्छ।अध्ययनहरूले प्रायः स्कूलका बच्चाहरूको मुद्रामा ब्याकप्याकको वजनको प्रभावलाई हेरेको छ।विद्यार्थीहरूले आफ्नो औसत शरीरको तौलको 10 प्रतिशत आफ्नो काँधमा बोकेर ढाड दुख्ने विभिन्न अवस्थाहरू अनुभव गर्न सक्छन्।

भारी झोलाहरूले तपाईंको प्राकृतिक चाललाई असर गर्छ

तपाईंको प्राकृतिक चाल भनेको तपाईं हिँड्दा तपाईंका खुट्टा र हातहरू कसरी घुम्छन्।जब तपाइँ एक काँधमा भारी ह्यान्डब्याग वा ब्याकप्याक बोक्नुहुन्छ भने तपाइँको सन्तुलन कायम राख्ने यो आवश्यक पक्षलाई असर पर्दछ।

चालले तपाईंको ढाड सीधा राख्न र स्वस्थ मुद्रालाई समर्थन गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।असमान तौल वितरणले तपाइँलाई तपाइँको चाल परिवर्तन गर्न र एउटा हातलाई अर्को भन्दा बढी स्विङ गर्न बाध्य पार्छ।यो समायोजनले तपाईंको घाँटी र काँधलाई असर गर्छ एक पक्षको परिश्रम बढाएर अर्को सुप्त छोडेर।

मांसपेशी कठोरता

तपाईंको काँधको माथिल्लो भागमा रहेको ट्रापेजियस मांसपेशीले तपाईंको काँधमा अत्यधिक तौलबाट बलियो हुन सक्छ।घाँटी र काँध क्षेत्रमा कठोरताले तपाईंको दैनिक कार्यमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ र तपाईंको घाँटीको गतिको पूर्ण दायरा कम गर्न सक्छ।

लामो समयसम्म तपाईंको ह्यान्डब्यागको भारी वजन बोक्ने परिणामको रूपमा तपाईंको घाँटीको वक्र घट्छ र स्थायी रूपमा तपाईंको मुद्रा परिवर्तन गर्दछ।

यदि तपाइँ सधैं भारी झोला बोक्नुहुन्छ भने, तपाइँले तनावग्रस्त काँधहरू बारम्बार परिवर्तन गर्न ध्यान दिनुपर्छ।

झुक्दा, पछाडि सबैभन्दा बढी तनाव हुन्छ।चीजहरू उठाउँदा वा उठाउँदा, तपाईंको घुँडा झुकाउनु राम्रो हुन्छ ताकि तनाव तपाईंको खुट्टामा होस्, तपाईंको पछाडि होइन।यसको अतिरिक्त, यो खुट्टा अलग गर्न र पछाडि सीधा राख्न सबै भन्दा राम्रो छ, ताकि वजन शरीर को रूपमा सम्भव छ कि पछाडि दबाब कम गर्न को लागी।

प्रायः टाइट प्यान्ट लगाउनाले पेटका मांसपेशीहरू तुलनात्मक रूपमा ढीला हुन्छन्, जुन पछाडिको भागलाई समर्थन गर्न अनुकूल हुँदैन।त्यहाँ अग्लो हिलको जुत्ताहरू पनि छन् जसले पछाडिको बोझ बढाउनेछ।महिलाहरूले कम अग्लो हिलको जुत्ता लगाउनु पर्छ।एड़ी 2.5 सेन्टिमिटर भन्दा बढी हुनु हुँदैन, र यो धेरै उच्च हुनु हुँदैन।


पोस्ट समय: मे-19-2022